顺产比剖腹产恢复更快，能做的运动也更多。那么，顺产的妈妈们产后什么时候可以开始恢复身材，又应该做什么来恢复呢？一起来看看吧。
顺产后什么时间减肥
新妈妈减肥，最重要的是获得专业医生的许可之后再开始进行。如果是顺产的话，在生完宝宝两三个月之后再开始减肥是比较合适的，因为此时产后恢复进行的也差不多了。
顺产后减肥做什么运动
为了促进子宫产后恢复，保持健美的体型和良好的体质，新妈妈在产后应进行适当的运动锻炼。在自然分娩的情况下，新妈妈在24小时后可以下床活动；剖腹产的情况下，从一个星期后开始，以腹式呼吸和胸式呼吸操开端，以后逐渐增加其他体操动作。
1、深呼吸运动：
仰卧位，双腿伸直，全身放松，慢慢地吸气扩张胸部，腰部紧贴着床，然后慢慢地呼气。
2、举头运动：
仰卧位，双臂平放于身体两侧，将头举起尽量贴近胸部，然后放下，全身保持原状。
3、上肢运动：
仰卧位，两手伸直举向头部，放下。
4、举腿运动：
仰卧，两臂伸直放于身旁，两腿轮流上举和并举，举时须与身体保持直角，该运动有利于腹肌力量的加强。
5、膝胸卧位：
胸部与床贴近，尽量抬高臀部，膝关节呈90度，每次持续时间逐渐延长，从2—3分钟逐渐增至15分钟。胸膝卧位可防止子宫后倾。
6、挺腹缩肛运动：
仰卧位，两腿靠拢，两脚踩地，尽力抬起臀部，然后放松，或进行收缩肛门运动，以恢复骨盆底肌肉的上托力。
7、仰卧起坐：
仰卧，上半身坐起，然后躺平。
8、全身运动：
取跪姿，向前趴，双臂支撑床面，左右腿交替向后举起。
产后恢复身材吃什么
1、含铁丰富的食物，促进体内铁的吸收；
2、含有丰富B族维生素的食物，如维生素B12、叶酸的食物；
3、富含蛋白质的食物，帮助产后妈妈增强营养。
肉类：鸡肉、猪肉、牛肉、猪肝、虾。
蔬菜：海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜。
水果：番茄、杏、枣、橘子。
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