怎么给宝宝添加辅食才更健康

时间:2023-11-26 08:33:30 健康 我要投稿

  给宝宝添加辅食的方法

怎么给宝宝添加辅食才更健康

  1.控制蛋白质的摄入。6个月以后的宝宝,饮食中所需蛋白质的百分比降低,因此,要注意控制宝宝高蛋白饮食摄入量,以避免宝宝超重和肥胖。蛋白质摄入的安全量为在1岁时11.6克/天,在2岁时为11.9克/天。到2岁时,蛋白质的摄入量不应超过总能量的15%。家长们可以选择鱼类给宝宝补充优质蛋白,比如将小鱼干制成粉状用于辅助添加,不仅摄入了动物蛋白,还能提供n-3脂肪酸、维生素A、钙、铁和锌。

  2.注意摄入脂肪酸的质量和比例。摄入过少n-3脂肪酸会对宝宝的认知发育和免疫功能产生不良影响,n-3和n-6脂肪酸的平衡对于生长和免疫功能至关重要。除了给宝宝食用深海鱼外,也可以选择食用专门的营养强化产品或脂质的营养补充剂。

  3.控制含量饮料的摄入量。宝宝如果过多食用含糖饮料或果汁,不仅会增加患肥胖症的风险,还会增加龋齿的风险。因此1岁以下的婴儿不要喝果汁;1~3岁之间的宝宝,每天果汁的摄入量不得超过120ml。家长给宝宝喝果汁,应用水稀释并装在无盖的杯子中,以减少果汁消耗量和液体与牙齿表面接触的时间。

  为什么要添加辅食

  宝宝在婴儿期的生长速度最快,体重增长迅速,营养需求量增加,而母乳中营养素的浓度逐渐降低,导致营养素供不应求。对大多数宝宝来说,母乳只能满足7~12个月婴儿的1/2~1/3的营养需求,所以喂养不当可能造成腹泻、营养不良、免疫功能弱、超重或肥胖等问题。

  添加辅食除了能满足婴儿对营养和能量的需求外,还能让孩子逐渐适应各种食物的味道,培养婴儿对其它食物的兴趣,发展口腔运动、精细动作及心理行为等技能。

  另外,从母乳过渡到固体食物的过程中掺入复杂的、不易消化的碳水化合物,可能会提供喂养共生细菌的机会,促进均衡且有益的短链脂肪酸浓度和维生素的浓度,从而在辅食添加的整个过程中促进肠道屏障和免疫力的成熟。

  什么时候添加辅食

  研究表明,在4个月大之前开始吃辅食会增加3岁时肥胖的风险。而且过早添加固体食物可能会引起宝宝患上湿疹、食物过敏、哮喘、花粉症和其他与过敏相关的状况。

  因此,宝宝在4~6个月大时可以添加辅食,或者等宝宝到6个月时再添加辅食,还需要注意的是,辅食添加的时间不得早于17周龄且不得晚于26周龄。