不得不学的聪明瘦身法

时间:2023-09-19 07:09:43 健康 我要投稿

  抓住睡前10分钟、把握吃东西最佳时机、科学使用减肥产品等等。

  不得不学的聪明瘦身法1

  聪明瘦身第一招:抓住睡前10分钟睡前10分钟可以干什么?也许你什么都不会干,但实际上睡前10分钟,你可以进行如下的动作锻炼:双腿盘坐,双臂向外弯曲,双手相对,身体向前弯曲,用下颚尽量贴近双手,然后起身,再反复做几次。睡前10分钟这样的动作会让你在不知不觉中拥有纤细的手臂。

  聪明瘦身第二招:把握吃东西最佳时机很多mm会用水果替代正餐,以达到减肥的目的,这种方法多数被用于晚餐阶段。

  其实下午3~4点才是水果餐的最佳时间,这段时间食用水果可以增加饱足感,晚餐自然就会少吃。如果晚餐是,睡前两个小时内吃的水果,其实是很容易转化为脂肪的,充满糖分的诱人水果,会让你不知不觉的变成胖mm。

  聪明瘦身第三招:科学使用减肥产品左旋肉碱是近年来被认可的最佳减肥产品。其实左旋肉碱是食物的组成部分,为人体代谢所必需,它被认为是类维生素的营养素。

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  以亲瘦左旋肉碱为例,它的`主要生理功能是促进脂肪转化能量,在减少身体脂肪、降低体重的同时,不减少水分和肌肉。聪明瘦身第四招:减肥纤体同步走很多人把纤体误认为是减肥,其实纤体的意思是让身体达到一个理想的状态,所谓理想的状态就是完美、轻盈。

  目前的纤体运动主要有高温瑜伽、普拉提,长期坚持这些运动不仅可以减肥,还可以使身材更加完美。聪明的瘦身法是更为科学的减肥法,想以完美身材迎接这个春天的人,不妨尝试下上述方法啊。

  不得不学的聪明瘦身法2

  最适合冬天的减肥食谱!暖心又暖胃!

  NO.1 木耳鱿鱼汤

  靓补食材:鱿鱼、木耳、黄瓜

  专家点评:此汤有益气、清热利水、健脾和胃的功效。

  鱿鱼:含有丰富的钙、磷、铁元素,富含蛋白质及人体所需的氨基酸。鱿鱼是一种低热量食品,可抑制血中的胆固醇含量,缓解疲劳。

  NO.2 粉红蒟蒻丝

  靓补食材:蒟蒻(即魔芋)、山楂、小黄瓜、小蕃茄

  专家点评:此道菜有活血消积、清热利湿的功效。

  蒟蒻:即魔芋,含有丰富的膳食纤维,能加强肠道蠕动,缩短食物停留时间,减少肠胃对食物营养的吸收。膳食纤维还能产生饱腹感,自然就吃不进去其他食物。

  山楂:有消食散结的功效。

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  NO.3 茯苓豆腐

  靓补食材:豆腐、茯苓粉、松子、胡萝卜、香菇、鸡蛋

  专家点评:此道菜具有健脾化湿、防肥减肥、降血糖等功效,适用于中度肥胖者。但阳虚肥胖者不宜食用。

  豆腐:是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品,所含的丰富的蛋白质可以增强体质和增加饱腹感,有利于减肥的坚持,适合于单纯性肥胖者食用。豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的.蛋白质含量更高于豆腐,且都是减肥最佳食品。

  茯苓:有利尿功能,可以促进钠、氯、钾等电解质的排出。茯苓还可以健脾益胃,宁心安神。

  NO.4红绿皮蛋羹

  用料:番茄100克,绿色蔬菜100克,皮蛋1个,植物油30克(实耗5克),精盐、姜米、葱花、味精、鲜汤、水豆粉各少许。

  ①皮蛋洗净去壳后切成薄片,番茄洗净去皮后也切成片,蔬菜洗净后切成2寸(6厘米)长的段。

  ②炒锅上火。将植物油烧至八成热,将皮蛋片炸起泡后,沥去多余的油。

  ③在锅中掺入鲜汤,加姜米。

  ④煮沸后,放入番茄片和蔬菜,加精盐、味精,烧沸,加葱花即可起锅食用。

  NO.5八宝小白菜

  用料:小白菜250克,鲜笋50克,水发香菇50克,腊肠10克,鸡腿肉50克,虾米10克,鲜汤适量麻油5克,精盐、料酒、葱花、味精各少许。

  ①小白菜洗净后,去除老叶、黄叶,切成3厘米左右的段,用沸水淖一下,沥去水分,晾凉待用;鲜笋、香菇切成寸段;鸡肉、腊肠切成片。

  ②将鲜笋和香菇丝平放在碗边,将小白菜放在碗中央,再将鸡片、腊肠片、虾米放在上面,摆平放入蒸锅中蒸透。

  ③起锅后加入精盐、味精、料酒、葱花、麻油,将鲜汤煮沸后,淋在上面即可食用。

  不得不学的聪明瘦身法3

  1 呕吐减肥法:头号极刑减肥

  伤身程度:★★★★★

  日本影星宫泽里惠当年就是用此法减肥,导致患上厌食症,后经多年医治痊愈。

  方法:根据“吃了等于没吃”的原理推想出来,先要吃得九至十成饱,然后“抠”喉将刚吃下的东西吐出来。食物没有消化,身体自然无法摄取营养,于是便会瘦。

  效果:有人一个月瘦5公斤,但是因为胃酸伤及喉咙和牙齿令人身体不适,更会导致皮肤也变得粗糙。

  副作用:如果养成想吐便吐的习惯,极有可能导致贪食症、厌食症的病况,是极危险的减肥法。

  2 断水减肥法:出现脱水危险的减肥

  伤身程度:★★★★★

  方法:日本拳击手轮岛功一于1989年发表了十天断水减肥五公斤的.理论,只在忍受不了的情况下才喝葡萄汁和柠檬汁。

  效果:有人试过7-10日内减掉3~4公斤,效果神速。

  副作用:饮水不足会引起机体不断积储水分作为补偿,并使体内更容易积聚脂肪,饮水不足还可能引起人体代谢功能的紊乱,导致人体对能量吸收多、释放少,更容易便秘,皮肤干燥等,严重者更有可能脱水,所以非常危险。减肥的女性千万别忘了:水是生命之源,人体的70%都是水分哪!

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  3 吃辛辣减肥法:伤胃、伤皮肤减肥

  伤身程度:★★★★

  方法:有人觉得吃辣可以减肥,于是顿顿不离辣酱红油,究其“思想深处”,原是泰国、印度等国家很少出肥人,于是便推断出这与他们平日嗜辣有关。因为吃辣容易流汗,而且吃一点点已令人有饱腹感,所以有减肥效用。

  效果:一个月约瘦2~3公斤。

  副作用:吃辛辣减肥若长久下去会影响胃部机能,有胃痛甚至胃出血的危险。有的人吃辛辣反而会胃口大开,越吃越多,而且吃太多刺激性食物还会使皮肤变得粗糙,因此而冒出满脸暗疮,绝对得不偿失!

  4 吸烟减肥法:伤害心肺功能的减肥

  伤身程度:★★★★

  方法:饭前或空腹抽一支烟,令胃部不适而没胃口吃东西,那样自然会瘦。因为烟草含的尼古丁会令消化功能衰退,人体不能有效地吸收食物营养,自然想胖都难。又有说吸烟会使味觉减退,还可抑制饥饿时肠胃的收缩。

  效果:两个月可减3公斤左右。

  副作用:吸烟除危害心肺功能外,空腹吸烟更会令胃部血管痉挛而可能引发胃炎。而且吸烟损伤皮肤,是皮肤美丽的大敌。

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