夏季减肥又养生

时间:2023-08-25 23:10:22 健康 我要投稿

  加味绿茶、玫瑰蜂蜜茶、绿豆菊花茶等等。

  夏季减肥又养生1

  核心提示:据英国《太阳报》7月16日报道,英国一项新研究宣称,每天1杯绿茶有助于杀死超级病菌,防止腹泻。

  每天喝1杯绿茶灭菌减脂

  导致腹泻和其他肠道疾病的超级病菌每年会导致3000多人死亡。而绿茶中的有效成分多酚类物质对超级病菌杀灭效果最好,该菌则是导致严重腹泻等肠道疾病的元凶。研究负责人称,喝绿茶比喝红茶灭菌效果更强。

  除了超强的灭菌效果以外,绿茶也有减肥的功效。

  绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,化浊去腻防止脂肪积滞体内;维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌,有助消化与消脂。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用,可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶,减少脂肪细胞堆积,因此达到减肥功效。

  温馨提示:绿茶在饭后一小时喝。倘若吃完饭后立即喝茶,时间长了容易诱发贫血,而等到饭后一小时,食物中的铁质已经基本吸收完,这时候喝茶就不会影响铁的吸收了。因为绿茶中含有大量鞣酸,大量饮用浓茶后,鞣酸与铁质结合形成一种不溶性物质,阻碍对铁的吸收。

  每天饮用不要超过1000毫升,否则会造成缺铁性贫血。贫血人、胃溃疡、经期和常吃素的人不适合喝绿茶。

  自制三款减肥茶饮喝出好身材

image.png  

  加味绿茶

  材料:绿茶1小包、葡萄10粒、凤梨2片、蜂蜜1小匙、柠檬2片。

  做法:1、取绿茶包放在杯中,加入开水浸泡7-8分钟;2、将凤梨片与葡萄粒榨成汁;3、将果汁、蜂蜜、柠檬和绿茶同时倒入玻璃杯中拦匀即可。

  功效:能温和、安全地促进肌肤新陈代谢、血液循环、更新老化角质层、分解表皮层的黑色素,让肌肤变得更加均匀、光滑、白皙。

  玫瑰蜂蜜茶

  材料:玫瑰花6朵、红茶1小包、蜂蜜一大勺、柠檬片一小片、白水550毫升。

  做法:1、将水倒入锅中煮沸后放入红茶包,冲泡约6分钟;2、将玫瑰分朵放入红茶液内拌一拌,继续用小火煮沸;3、倒入蜂蜜后关火并加入柠檬片即可。

  功效:性质温和、降火气,可调理血气,促进血液循环,养颜美容,且有消除疲劳、愈合伤口、保护肝脏胃肠之功能,长期饮用亦有助促进新陈代谢,起到减肥消脂的.作用。

  绿豆菊花茶

  材料:菊花10克、绿豆沙30克、柠檬10克、蜂蜜少许。

  做法:将菊花放入水中煮沸,将榨汁的柠檬和绿豆沙的汁注入菊花水中搅拌,放入少量蜂蜜即可饮用。

  功效:排毒养颜、平整脸上粗孔使肌肤光洁、是去痘的妙方。

  夏季减肥又养生2

  每当夏季来临,高温湿热的天气让很多人感觉不舒服,加上食欲不振,身体的火不知不觉就冒出来了。夏季吃什么最能下火呢,在此不得不说苦瓜这种绿色蔬菜了,可以说夏季是最适合吃苦瓜的时节,因为苦瓜既解暑又清爽,重要的一点对人体非常养生。

  首先、苦瓜养分很丰厚,蛋白质、维生素B族、钙、铁等等。它含有的维生素C,在瓜果类里归于含量较高的。

  第二、苦瓜含有多种氨基酸,吃了还能增强人体的免疫能力,提高抗病力。

  第三、苦瓜还含有皂苷、多糖、蛋白及黄酮等,能降血糖,消除脂肪,促进身体代谢;又含丰厚水溶性纤维,能代谢胆固醇,使肠道健康。

  最后、不得不提的就是苦瓜的.苦味了。有人说苦味能清热解暑,其实,苦瓜的苦味来源于苦瓜素,也叫苦瓜甙,有降糖作用,协助瘦身,还能保护心脑血管,调节免疫力。

  所以,吃苦瓜养生、瘦身,期望作用更好,就不建议去除苦味哈,在吃苦瓜的时候可以切片加点盐、辣椒,凉拌了生吃,或者直接榨汁喝。但苦味会刺激肠胃,生的苦瓜含有必定草酸,可以依据自己状况,恰当减轻苦味,也能达到养生、瘦身的作用。

image.png  

  苦瓜的吃法:盐渍

  切好撒盐腌一会儿,之后用水滤掉,或者用盐水泡一下。

  苦瓜的吃法:水漂

  切条用凉水洗,边洗边用手轻轻捏。之后换水再洗,反复漂洗几回。

  苦瓜的吃法:焯水

  切好放开水焯一下,留意操控时刻。

  虽然说夏天吃苦瓜确实很养生,但有句俗语叫做物极必反,苦瓜虽好,但不能过量食用,在此建议大家每天摄取的生苦瓜量控制在100-150g之间为宜。

  吃得太多,可能会造成腹泻现象发生,养生不在于一时,而在于长期的坚持。所以想要通过吃苦瓜进行养生和减肥的朋友,不妨长期坚持适量食用,相信一定会有意想不到的效果。

  夏季减肥又养生3

  夏季有哪些养生且减肥的食谱食谱?

  柠檬炖乳鸽的做法详细介绍

  菜系及功效:滋阴食谱 防暑食谱

  口味:咸鲜味????工艺:

  柠檬炖乳鸽的制作材料:

  主料:雏鸽500克

  辅料:柠檬30克

  调料:黄酒10克,味精2克,白砂糖5克,酱油10克,植物油50克

  教您柠檬炖乳鸽怎么做,如何做柠檬炖乳鸽才好吃1.将乳鸽闷死后,用开水烫毛,去尽毛及内脏,洗净,鸽身腹腔内外用料酒、酱油抹匀,腌一会儿后,下沸油锅中炸约3分钟,捞起;柠檬去皮、核,切成薄片待用。

  2.锅置火上,加入高汤烧开,放入乳鸽、柠檬片、白糖、味精、酱油、料酒烧开,去尽浮沫,改用文火炖至鸽肉熟烂,盛盆即可。

  用法:佐餐食。

  柠檬炖乳鸽的制作要诀:

  本品有过油炸过程,需备植物油约500克。

  小帖士-健康提示:

  效用:生津止渴,祛暑补精。为夏日保健菜肴。

  夏季养生药膳

  红豆汤的做法详细介绍

  菜系及功效:肾调养食谱 利尿食谱 清热解毒食谱 健脾开胃食谱 防暑食谱

  口味:甜味????工艺:

  红豆汤的.制作材料:

  主料:赤小豆3000克

  调料:白砂糖200克

  教您红豆汤怎么做,如何做红豆汤才好吃

  先将红豆洗净,加水用旺火煮沸后,再改用文火焖至酥烂,然后加白糖煮沸后即可。

  小帖士-健康提示:

  此汤消暑清热,利尿健胃,益肝脾肾,适用于虚胖,浮肿,小便不利等症,考生用过功过度,以致胃日差,小便多,但尿量少此汤可做理想保健佳品,也可当小点心,慢性肝炎或胃炎患者也可食。

  利尿健胃,虚胖水肿,慢性肝炎。

image.png  

  小帖士-食物相克:

  赤小豆:鲤鱼与红豆同煮,两者均能利水消肿,在用于治疗肾炎水肿的时候效果很好,但是正是因为利水功能太强,正常人应避免同时食用二者,尽量隔几个小时再食,是否可以同食因人的体质不同而异。

  薄荷绿豆汤的做法详细介绍

  菜系及功效:美容菜谱 清热解毒食谱 健脾开胃食谱 防暑食谱 腮腺炎食谱 口腔溃疡食谱

  口味:甜味????工艺:

  薄荷绿豆汤的制作材料:

  主料:绿豆300克

  辅料:薄荷5克

  调料:白砂糖100克

  教您薄荷绿豆汤怎么做,如何做薄荷绿豆汤才好吃

  1. 绿豆放入清水500克煮好。

  2. 薄荷干用水冲洗,加水约1大碗,浸泡半小时,然后用大火煮沸冷却,过滤,再与冷却的绿豆汤混合搅匀。

  小帖士-健康提示:

  此汤清凉祛火,解暑醒神,如在汤中加芡实,薏仁,莲子,蜜枣等,则可制成不同风味,又有增强其健脾益气,利湿解毒的功效。

  清凉祛火,利湿解毒,健脾醒神。

【夏季减肥又养生】相关文章:

走出夏季减肥误区08-05

夏季最佳减肥食谱08-18

夏季最减肥的食物08-24

夏季养生小知识11-14

夏季养生小常识11-14

夏季养生的小知识07-12

夏季养生食谱08-24

夏季养生知识句子11-14

夏季养生短信顾客发07-12

中医养生疗效减肥特效方法08-18