远离肥胖5个时期需要注意

时间:2023-08-18 05:09:50 健康 我要投稿

  节食后的1-3年、新婚期、找到一份新工作等。

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  节食后的1-3年

  临床心理学家说:停止节食后人体更容易发胖。原因是停止节食后,新陈代谢率降低10%-50%,彻底恢复需要至少一年的时间。

  这就是为什么我不希望你们盲目相信那些节食成功的人,因为隐藏的危害可能一两天,一两个月,外人都看不出来。

  新婚期

  美国疾病防治中心的最新研究表明,婚后妇女体重大约增加2.25公斤、男人1.8公斤。

  营养学家认为:新婚夫妇用更多的时间厮守在一起,体重可能会增加。要想避免这种情况,他建议两个人一起锻炼。比如打打球,晚饭后散散步。

  找到一份新工作

  当你开始一份新工作,不仅意味着你要和一群新同事打交道,琢磨新主管的工作风格,努力想要在这里打下自己的一片天地,这都是无形的压力。

  为了能完成自己的期许,很多人会提高工作强度,忽略好好吃饭,暂停运动习惯等等。

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  产后

  妇女怀孕期间都会发胖,从臀部和大腿开始。如果体重增长11.25~15.75公斤,产后一年可恢复到孕前的状况。分娩后一般不可能很快减肥。

  偏偏在这种人生的重要阶段,整个家庭的注意力都在那个可心的小宝贝的'身上。旁人还会觉得身材走形,状态不佳,甚至有了第一道皱纹,都只是人生路上必有的一种经历罢了。

  可是只有新妈妈自己知道,每一次照镜子都会让她更迫切的想要改变走形的身材,松弛的肚皮

  戒烟后

  吸烟促进新陈代谢。但研究也表明,戒烟后会发胖很多。一项研究发现,妇女戒烟后体重大约增加3.6公斤,男人大约2.7公斤。

  很多研究认为烟草中的尼古丁可促进生长激素的分泌,增加脂肪的消耗利用。戒烟之后,吸烟时所燃烧的热量得不到挥发,就积聚成脂肪。

  但其实这个热量积累的数值非常的小,每天稍微多活动一会儿就可以抵消。然而刚刚开始戒烟往往让人心情沮丧,不想活动。

  哪些阶段人最容易长胖?通过上面的介绍大家应该已经有所了解了,由此就可以知道导致人体的肥胖的原因是非常多的,大家一定要多加注意。专家指出只有正确的认识肥胖,才能更好让大家远离肥胖。对于已经存在肥胖问题的朋友,专家建议大家一定要及时的采取措施减肥,以免给身心造成伤害。

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  如何才能有效的预防肥胖、远离肥胖呢?

  1、提高认识

  充分认识肥胖对人体的危害,了解婴幼儿、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。

  2、饮食清爽

  要想身体苗条健壮、避免肥胖,就要采取合理的饮食营养方法,尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

  3、加强运动

  经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动,既能增强体质,使体形健美,又能预防肥胖的发生。

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  4、生活规律

  为预防肥胖,养成良好的生活规律是很有必要的`。合理的饮食营养、每餐不要太饱,既满足了生理需要,又避免了能量储备;若睡眠过多,热量消耗少,也会造成肥胖,因此,不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间,既要满足生理需要,又不能多睡。

  5、心情舒畅

  良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行,对预防肥胖能起到一定作用。反之,沉默寡言、情绪抑郁,会使生理机能发生紊乱,代谢减慢,加上运动量少,就容易造成脂肪堆积。

  想要远离肥胖的朋友,上面向大家介绍的5点是非常重要的,希望大家能多多的关注一下。想要远离肥胖,大家对于肥胖就应该有更加清晰明确的认识,就应该养成良好的生活习惯,要注重饮食的健康性,要多多的锻炼身体,同时也应该以积极乐观的心态对待生活。

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