夜晚做脚底按摩改善便秘又可瘦身

时间:2023-08-15 15:09:59 健康 我要投稿

  夜晚做脚底按摩改善便秘又可瘦身,脚底按摩可促进代谢助减肥 由于长时间的保持坐姿,因此许多人的导致代谢不好,,血管循环,内脏功能不好的问题,那么夜晚要真名做做脚底按摩改善便秘又可瘦身?

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  在我们的左右脚掌前半部分都有涌泉穴,与自主神经系统密切联系。

  另外,肠道在脚掌上也有相应的反射区,肺等呼吸系统位于脚趾下方的内侧,肩部则在外侧,对于消化与便秘问题都可以通过按摩脚底来改善。

  按摩前期准备:

  在睡前先泡下脚,让足部的体温升高,促进血液循环,然后在脚掌上涂抹一些乳液,令手与脚的摩擦力减少。

  按摩动作:

  1、双膝弯曲,大腿与小腿收缩地盘坐于地上,将脚掌架在大腿上,双手扶着,拇指叠放按压脚掌前半部分中央的涌泉穴,每次施力按3秒然后松开,左右脚各按压3次。

  2、用双手扶着脚掌上半部分的内外两侧,拇指从中央向两侧慢慢按压,调整呼吸系统 :在完成足部按摩后,躺在床上深呼吸,调整神经,全身伸直,双手叠放在腹部上,保持畅顺的呼吸,利用手掌为腹部带来温热的感觉,对于冬季腹部容易着凉、便秘等有不错的预防与改善功效。

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  脚底按摩能调节内分泌达到瘦身的`目标

  脚底存在着各个脏器的反射区,按摩和刺激相应反射区,可以促进局部血液循环,从而达到排毒燃脂的目的。它不仅可以减掉多余脂肪,还可以调节内分泌。让你瘦身同时,精神百倍,尽显年轻活力!

  按摩

  按摩脚趾不仅瘦身,还有增强记忆力的作用。

  可以用双手抓住双脚的大趾,作圆周按摩,每天按摩数次,每次2分钟,也可以用手作圆周来搓小趾外侧,由于记忆力是与小脑相关的,而小趾又是小脑的反射区,所以按摩小趾有助增强记忆力。按摩2分钟。

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  中医脚底按摩 轻松月瘦十斤

  脚底按摩减肥原理:

  人体所有器官都有神经延接至足部,其末梢神经区块,就是所谓的反射区。临床实验证明,人的双脚合并正是人体器官组织立体分布的缩影。当体内器官或腺体异常时,其足部反射区就会有结晶沉积而成为痛点,每个痛点触觉反应不同,有些像沙子,有些呈颗粒,有些只有肿胀的感觉。通过刺激脚底,也会加快排除沉积在组织周围的毒素和废物。从而起的减肥瘦身的效果,下面就来看具体按摩方法!

  方法1、敲击脚底

  在每天晚上睡觉之前用拳头敲击脚底,这样做可以消除一天的疲劳,促进全身血液循环,是内脏排毒功能增强,使体内血管的排泄功能畅通无阻,加快燃脂速度。

  做法:以脚掌为中心,有节奏的进行,以稍有疼痛感为度,每只脚100次左右即可。

  方法2、双脚晃动

  如果全身血液循环不佳,就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象,会出现体能毒素不能及时排除,新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积,造成肥胖。做双脚晃动可以促进血液循环,加快新陈代谢速度。

  做法:仰卧在床上或地板上,先让双脚在空中晃动,然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟,全省血液循环立即通畅,燃烧脂肪,且有助于改善睡眠。

  方法3、赤脚行走

  这个方法最大的优点是使掌心得到锻炼的机会,掌心是保持按摩平衡的重要部位,行走时尽可能让掌心得到刺激,可尝试走卵石路,或在家中准备一块带圆润突起的席垫。

  做法:让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点,为了减肥和身体健康,在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来,赤脚行走。坚持2分钟即可。

  方法4、按摩脚趾

  经常按摩脚趾不仅可以瘦身,还有增强记忆力的作用。记忆力是与小脑相关的,而小趾又是小脑的反射区,所以按摩小趾有助增强记忆力。

  做法:可以用双手抓住双脚的大趾,作圆周按摩,每天按摩数次,每次2分钟。

  方法5、摩擦双脚

  让双脚合拢起来相互摩擦,使血液循环通畅,待脚步感到温暖,这个方法可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。

  做法:仰卧在床上或地板上,抬起双脚用力相互摩擦,如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可,约2分钟。此方法同时还有助于睡眠,特别是失眠的人士可以尝试。

  足浴时,在热水中加入某些药物,还可防治脚癣、脚干裂、脚臭、脚汗过多、足跟痛、冻疮、下肢浮肿麻木、四肢不温、行动无力、感冒、风湿性关节炎及夜尿频症。

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  注意事项

  一、进行足浴时注意温度适中(最佳温度在40℃-45℃),最好能让水温按足部适应逐步变热。

  二、做足疗保健的时间在30-40分钟为宜,只有保持一定的温度和确保规定的足浴时间,才能保证药物效力的.最大发挥。

  三、饭前、饭后30分钟内不宜进行足浴。

  四、足浴足疗时,有些药物外用可起泡,或局部皮肤发红、瘙痒。

  五、足浴所用外治药物,剂量较大,有些药物尚有毒性,故一般不宜入口。同时,足疗完毕后,应洗净患处,拭干。

  六、在进行足浴时,由于足部及下肢血管扩张,血容量增加,可引起头部急性贫血,出现头晕、目眩。

  七、有出血等症状患者,不宜足浴。有心脏病及身体虚弱者,足部按摩时间不宜过长,一般不超过10分钟。

  八、在做足部按摩时不宜吃食物,这样会加重胃的负担,可能会造成恶心呕吐。

  结语:现在人们的生活方式偏多样化,而且也越来越关注健康养生。足疗就是在近几年流行起来的一个项目。因为足疗有很多的好处,所以才会在短短的几年时间内火起来。足疗对于治疗脚气、臭脚有着很显著的效果。

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  缓解便秘 按摩这几个部位

  自我按摩的4种方法

  1、抹任脉

  位置:两乳头之间中点到脐下一掌宽小腹的中点连线。

  膻中穴位于胸部,前正中线上,平第4肋间,两乳头连线的中点。

  中极穴位于下腹部,前正中线上,脐中下4寸。

  按摩方法:患者仰卧或正坐,用左手或右手的拇指,从膻中穴沿着任脉(腹部正中)抹到中极穴,方向始终由上向下,操作20次,力量不宜过大,但是要紧贴皮肤。

  2、掌揉天枢穴和大横穴

  位置:天枢穴位于腹中部,平脐中,距脐中2寸。

  大横穴位于腹中部,距脐中4寸。

  按摩方法:将自己两掌平放于中腹,两中指正对于脐中,稍加用力后顺时针方向揉动,令腹内有热感为佳。

  3、点揉腹结穴和气海穴

  位置:腹结穴位于下腹部,大横穴下l、3寸,距前正中线4寸。

  气海穴位于在下腹部,前正中线上,脐中下1、5寸。

  按摩方法:将双手拇指指腹按压住同侧腹结穴后稍加压力,感到酸胀为佳,然后顺时针方向点揉1分钟;再用一手拇指点揉气海穴,力度同腹结穴,同样操作1分钟。

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  4、顺时针摩揉全腹

  按摩方法:将两掌重叠,扣于脐上,稍加用力,沿顺时针方向摩揉全腹,注意力度要渗透进腹腔,令肠道能跟随手掌在腹腔中震动。

  便秘最主要的原因有以下几点:

  1、饮食结构不合理,偏爱吃蛋白含量高和辛辣的'食物。高蛋白食物在肠道中运行速度是最慢的,并且能产生很多有害气体,例如:富含高蛋白的牛肉就是大肠癌的重要诱发食物。

  2、年老体衰。老年人身体机能低下,胃肠运动能力同样降低,加上肛周肌肉力量下降,因此多数老人都有便秘。

  3、过度消瘦的女性。很多女孩子为了苗条,对“油脂”退避三舍,殊不知适量的脂肪摄入对人体是非常有必要的,如果脂肪摄入过少就会造成大便艰涩难下。

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