小蛮腰在哪里穴位按摩帮助你

时间:2023-08-10 12:10:06 健康 我要投稿

  小蛮腰在哪里穴位按摩帮助你,穴位是人体腑脏经络之气输注出入的特殊部位,经研究发现,没有腰腹的女人寿命会更短暂,女人味也会荡然无存,下面分享小蛮腰在哪里穴位按摩帮助你。

  小蛮腰在哪里穴位按摩帮助你1

  首先我们要清楚各个有利于减腰的穴位腰部的穴位分别有:带脉穴(在第一肋的顶端,与肚脐同一高度)、腹洁穴(顺着乳头先向下,比肚脐要低3厘米的地方)。背部的穴位有:京门穴(在第十二肋骨的顶端)、志室穴(第二腰椎突起向下5厘米的地方)。

  腹部的穴位有:水分穴(腹部正中线肚脐以上大约1寸处)、气海穴(腹部正中线肚脐以下大约1.5寸处)、关元穴(腹部正中线肚脐下大约3寸处)、天枢穴(肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处)。

  1、刺激腰背穴位做法:用拇指、食指或二三指按揉、点捏、掐按腰背有关穴位以及有关的肌肉。功效:这样先刺激腰部的穴位,让接下来的按摩会更加的顺畅。

  2、按摩刺激腹部肌肉做法:由前后两个方向,使用双手两边按捏、揉点以及提拿带脉。功效:这样就能够给腹部的腹直肌以及肋腹肌肉的腹斜肌以强烈的刺激,使得腰部变得更加纤细。

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  3、捏揉按摩腰部带脉做法:由前后两个方向,使用双手两边按捏、揉点以及提拿带脉。功效:带脉位于带脉穴一带,系腰最细的.地方,经常按摩这个地方,瘦腰的效果将会非常明显。

  4、按摩刺激腹部穴位做法:两手手指交叠于水分穴,按揉、点捏。功效:有助于排除体内多余的水分,避免水肿,并且可以帮助肠胃蠕动,锻炼腹肌,避免小腹凸出。

  5、打圈按摩腹部法做法:按摩气海穴时右手在左手下,大拇指平放肚脐中,自左而右暗劲顺时针方向按摩24次,慢慢扩大范围,再逆时针36次。按摩关元穴只需顺时针逆时针渐渐适当的加重力道即可。功效:更有效的抑制我们的食欲,也有利于腹部脂肪的分布。

  6、按揉腹部天枢穴做法:可采用大拇指按揉法,力度适当加大,直到产生酸胀为最佳效果。功效:帮助消化、排气,促进肠胃蠕动、废物排泄,这样更有利于消除小腹赘肉。

  小蛮腰在哪里穴位按摩帮助你2

  经络按摩减肥轻松还你小蛮腰

  腹部是最容易堆积赘肉的地方,尤其是人到中年以后,腹部脂肪的堆积现象更为严重,就算吃的比较少,也没有办法瘦下来。那就试试经络按摩减肥吧,经络按摩减肥不仅有助于瘦腹,还能改善长期便秘的现象!

  准备姿势:裸上体仰卧床上,双腿伸直。双手重叠掌心向下,放在相应穴位上。男左手在下,右手在上;女右手在下,左手在上。

  1.双手重叠放在中脘穴上,以中脘穴为中心顺逆时针各转圈50次,往上不地心口窝,往下不过神阙穴。

  2.双手重叠放在右11、12肋骨(即肝区上)顺逆时针各转圈50次。

  3.双手重叠放在左11、12肋骨(即脾区上)顺逆时针各转圈50次。

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  4.双手重叠放在关元穴上,顺逆时针各转50次,上不过神阙穴,下不过阴毛部。

  臃肿的腰部不仅影响穿衣打扮,还会存在一定的健康隐患。但是腰部又是赘肉最容易堆积的地方,想要瘦腰该怎么办呢?其实按摩减肥就是很好的瘦腰方法,不需要你做大量运动也能有效去除腰部赘肉,坚持按摩还能防止便秘现象的'发生。

  按摩减肥还你小细腰

  刺激腰背穴位腰部穴位有:带脉穴,位于第十一肋顶端,与肚脐同高度;腹洁穴,位于顺乳头线往下,比肚脐低3厘米处的位置。背部穴位有:京门穴,位于第十二肋骨顶端;志室穴,位于第二腰椎突起向下5厘米处。按摩减肥是需用拇指、食指,或二三指按揉、点捏、掐压这些穴位及其有关的肌肉。

  小蛮腰在哪里穴位按摩帮助你3

  只要4招,帮你轻松打造小蛮腰

  一:龙爪初探去油脂按摩方法:双手微微张开如龙爪状,轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾,胃居于小腹中间;揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学,揉捏动作比拍打更加细致,揉捏时若感到疼痛,代表肝脏本身功能不好,此时尽量小力,不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯,要马上看医生。

  二:丹田小腹神阙穴按摩方法:手指自然放松张开,轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍,就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收,其余四指握拳,称为空拳,用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方,空掌拍法效果更好更深入,但拳心有空气振动所以不会受伤。

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  三:手掌划圈轻摩腹按摩方法:双手伸直,互相交叠摆在肚脐上,大拇指交叉,掌心对准肚脐,男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹,双手顺时针揉36圈,可以帮助肠胃蠕动,摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。

  四:玉蟾吸真瘦小腹按摩方法:双手抱住自己小腹最肥胖的.地方。先快速地用力吸气,同时双手向上提,然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式,就像突然要跑百米,脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕,所以特别强调因人而异,不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差,不要再继续做,休息一阵子。

  温馨提示:以上介绍的四个瘦腰按摩方法,做法简单,不需要占用很大的空间,每天只需要几分钟就可以实现瘦腰效果。减肥的朋友们,千万不要偷懒哦。教你用柠檬片泡水减肥?体寒的人用什么方法减肥?秋天吃羊肉会不会长胖?女性臀部丰满跟性生活能力有关吗??每天贴墙站立20分钟彻底消灭小肚子

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