泡沫轴哪种好

时间:2023-08-06 04:11:02 健康 我要投稿

  泡沫轴哪种好,泡沫轴作为按摩放松的神器,几乎成为了健身圈里人手必备的单品,然而泡沫轴种类繁多,花样款式、软硬度各不相同,现在分享泡沫轴哪种好?

  泡沫轴哪种好1

  对于从来没有进行过自我筋膜放松(SMR)的人来说,建议先从较软的泡沫轴开始。

  因为压缩性较高,对于软组织的侵透强度(Penetration)较轻;经过一段日子之后,可以使用较硬的泡沫轴,因为变形及压缩性减少,所以能按压到更深层的软组织。

  直径较大的泡沫轴相较于较小直径的,对于软组织的侵透较少。开始进行SMR的人,可以先选择较大直径的工具,经过一段日子之后,可以换成直径较小的工具来使用。

  补充一下,关于长短的部份:“长的方便操作;短的方便携带”,有的动作是短的做不到的,比方说,身体直躺在 泡沫轴 上,泡沫轴 太短时,身体的脊椎及颈脊是没辨法完全躺在上面的。所以,请先耐心花时间了解自己的需求及动作,再进行购买。

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  泡沫轴训练动作

  股四头肌

  四头肌的泡沫轴放松法很简单:用一个平板支撑的姿势,肘部和泡沫轴作为支撑点,小腿离开地面,收紧腹部身体保持一条直线。然后在膝盖和臀部之间来回滚动。

  TIP:如果在滚动过程中感到不舒服,往上滚动时脚尖放下来,然后往上滚时小腿靠近臀部,这样来回几次按摩。

  髂胫束

  有跑步骑车登山的JRS们,可能会对髂胫束疼痛感到“熟悉”,运动过度有可能会导致“髂胫束综合征”。使用泡沫轴放松此处的方法是:首先身体右边躺在泡沫轴上,充分伸展,右手手臂和左手手掌支撑上身,左腿和泡沫轴保持下身平衡,右腿伸直不接触地面(如图)。然后在臀部和膝盖之间来回滚动按摩。(重复几次后换腿)

  TIP:这是放松髂胫束最好的方法,髂胫束在人体运动起传动作用,非常重要。在刚开始时这个动作会有点不舒服,一旦习惯了就学着享受吧。

  髋屈肌

  髋屈肌的位置紧挨髂胫束,所以在对此处按摩时,稍微做一点小的变化就可以。如上图那样,平板支撑的方式,身体稍微倾斜,泡沫轴的位置在大腿和腹肌处(大腿和腹部折痕),记住按摩的一侧小腿抬离地面,然后保持这个姿势轻轻的滚动,滚动范围在大腿“折痕”处就行了,不必要延伸太多。

  TIP:久坐之下的髋屈肌非常需要按摩放松,如果你感到下背部和臀部酸痛,请和髂胫束一起滚动吧!

  腘绳肌

  按摩腘绳肌应该是最常见的了,身体向后坐在泡沫轴上用手撑住,双腿离开地面(所以叫做“坐在”而不是“蹲在”),然后在髋关节和膝盖之间来回滚动。

  想要更刺激(舒服)吗~可以尝试把一条腿搭在另一条腿上,这样能造成更多的按压力。是的,这个方法也适用股四头肌,试试吧,趴着然后把腿架上去,更加舒服。

  内收肌(大腿内侧)

  大重量或者高强度的训练会让内收肌处于高度紧张状态。按摩的方法,一条大腿“骑”在泡沫轴上,上身用手臂支撑,然后在大腿内侧滚动。然后换一条腿趴着滚动。

  TIP:如果感到有肌肉小节块或者不舒服,请把按摩的腿卷曲,这样会更好的深层按摩。

  泡沫轴训练心得

  泡沫轴这个神物是私教推荐的,可以起到筋膜放松和促进血液循环的`作用,对于久坐或者日常运动量少身体僵硬的孩纸们很有效~而且瘦腿有奇效,当然,前提是你每日都认认真真的滚,即使痛死也得坚持才有效~我更爱它的放松按摩作用,用它滚背真心比很多家的舒缓spa都靠谱,可控行非常强,哪里不爽滚哪里~

  由于常年走路姿势不正确,小腿肌肉形状很不好看。然后宅了二十多年的我最近终于开始锻炼了,教练推荐了这玩意,泡沫轴也叫瑜伽柱,结合正确的放松方法可以帮助放松和拉伸各部位肌肉,感觉就是超级疼!!但运动后紧绷的肌肉明显的揉开了,瘦腿效果待考察,不过是个挺实用的运动器材。

  我的这双千年老粗腿 除了靠教练还得靠自己啊!泡沫轴是我腿的克星 滚一滚简直跟上刑一样!不过结束后带来的是舒服!我这千年老腿我和教练都在等待他慢慢融化!希望你能争气点。

  向大家推荐一个神器~泡沫轴。最近瑜伽课,教练推荐了泡沫轴按摩。放松的时候一定要保持姿势正确,并且动作不要太快,慢慢控制动作,发现痛感明显的地方就停留一会儿。你很快就会发现,利用泡沫轴,跑后肌肉恢复得更快,你甚至都不需要再去找按摩师去按摩放松了。

  泡沫轴哪种好2

  Yottoy英国狼牙棒泡沫轴

  Yottoy 是一家来自英国的品牌,以其专业化的运动康复辅助产品在市场上取得了很高的声誉。品牌始终关注产品质量和用户体验,致力于为消费者带来健身和康复领域的创新解决方案。

  Yottoy 英国狼牙棒泡沫轴采用环保 EVA 材质,结实耐用。表面狼牙棒纹理设计,有助于深入肌肉纤维,更有效地缓解肌肉紧张。该产品适用于多种肌肉群,轻巧便携,适合家庭、健身房等场景使用。从性价比角度来看,Yottoy 英国狼牙棒泡沫轴在同类产品中具有优势,值得考虑。

  奥义专业泡沫轴狼牙棒

  奥义品牌专注于运动康复领域,旨在为消费者提供高品质的健身康复体验。凭借多年的研发和生产经验,奥义已经成为了业内知名的品牌。

  奥义专业泡沫轴狼牙棒选用了优质 EPP 材质,具备良好的支撑力和耐压性能。表面凹凸不平的.狼牙纹理设计,能更好地贴合肌肉曲线,有效缓解肌肉酸痛。该产品具有优良的使用体验,适用于各类人群。性价比方面,奥义专业泡沫轴狼牙棒在市场上具有竞争力,值得一试。

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  Keep 泡沫轴肌肉放松按摩

  Keep 是一家专注于健康科技领域的知名品牌,以其创新的科技和优质的运动产品为消费者提供全方位的健身服务。品牌始终关注用户需求,力求为用户带来更高品质的健身体验。

  Keep 泡沫轴肌肉放松按摩采用环保 EPP 材质,轻盈耐用。表面光滑,适用于各种肌肉部位的按摩和放松。该产品适合各类人群,特别是对肌肉按摩有需求的人。在性价比方面,Keep 泡沫轴具有市场竞争力,是值得一试的产品。

  李宁(LI-NING)泡沫轴滚轴健身放松肌肉

  李宁是一家国内知名的体育品牌,以其卓越的品质和创新设计在市场上取得了广泛认可。品牌致力于为消费者提供舒适、时尚的运动产品,满足不同人群的需求。

  李宁(LI-NING)泡沫轴滚轴健身放松肌肉选用了优质 EVA 材质,结实耐用。表面光滑,适用于各种肌肉部位的按摩和放松。该产品具有出色的使用体验,适用于各类人群。性价比方面,李宁泡沫轴在市场上具有竞争力,值得信赖和尝试。

  匹克泡沫轴狼牙棒

  匹克作为国内著名的运动品牌,以其优质产品和时尚设计受到广泛好评。品牌始终关注消费者需求,为用户提供更高品质的运动体验。

  匹克泡沫轴狼牙棒选用了高密度 EVA 材质,具有良好的支撑力和耐压性能。表面狼牙纹理设计,能更好地贴合肌肉曲线,有效缓解肌肉酸痛。该产品适用于各类人群,特别是对肌肉按摩有需求的人。在性价比方面,匹克泡沫轴狼牙棒在市场上具有竞争力,值得一试。

  京东京造 泡沫轴滚背神器狼牙按摩棒

  京东京造是京东集团旗下自有品牌,以其严格的品质把控和创新设计赢得了消费者的认可。品牌始终关注用户需求,力求为用户带来更优质的产品和服务。

  京东京造泡沫轴滚背神器狼牙按摩棒选用了高密度 EPP 材质,结实耐用。表面狼牙纹理设计,有助于深入肌肉纤维,更有效地缓解肌肉紧张。该产品适用于多种肌肉群,轻巧便携,适合家庭、健身房等场景使用。从性价比角度来看,京东京造泡沫轴滚背神器狼牙按摩棒在同类产品中具有优势,值得考虑。