运动的好处有哪些

时间:2023-07-06 02:09:56 健康 我要投稿

  运动的好处有防止肥胖或有利于减肥、抵御疾病等。

  运动的好处有哪些1

  1、运动可以防止肥胖或有利于减肥,控制体重;

  2、运动归抵御疾病,体育锻炼可以降低心血管疾病发生的风险,使血液通畅;

  3、运动可以带来好的心情。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质,让人们感到开心、放松,进而增强自信心;

  4、运动可以使精力充沛。日常锻炼就会增加肌肉力量,让人们拥有更强的耐力,锻炼和体育运动,有助于体内将氧气和养分输送到各个组织,使心血管系统工作效率更高;

  5、运动可以改善睡眠。经常参加体育锻炼能够使人们入睡更快,睡眠质量更好,但要记住睡前千万别进行体育锻炼,否则会因为太兴奋而无法入睡。

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  6、运动还可以给人们带来快乐。锻炼和体育运动可以通过社交活动进行,这样大家可以在运动中欢度时光、放松自我。

  7、控制体重:运动过程中对于能量的消耗比较高,从而能够使脂肪加速燃烧,达到控制体重的效果。

  8、肺活量增大:运动时对于氧气的需求比较大,需要深呼吸后再尽力呼出气体,从而达到增大肺活量的'目的。

  9、加速身体新陈代谢:进行体育运动时,能够将体内的氧气以及养分等输送至身体各部,从而使身体工作机能效率提高。

  10、改善睡眠:经常运动能够使睡眠质量变得更好,通常是由于运动时能够消耗能量,只是要尽量避免睡前运动,以免神经过于兴奋。

  运动的好处有哪些2

  爬山有什么好处

  1、改善神经系统功能

  人在参加体育锻炼的时候,由于神经系统兴奋,使大脑的供血量增加,大脑的兴奋与抑制过程合理交替,避免了神经系统过度紧张,达到消除疲劳的目的,其结果使头脑清醒,思想敏捷,消除生活和工作的双重压力,使神经系统得到积极的恢复,这样随着神经系统功能的改善,体内各器官系统的控制和调节能力也得到不断提高和完善。

  2、提高心肺功能

  长期坚持进行爬山运动,心脏功能会得到明显改善,心脏收缩力增强,容积增大,每搏量增多,血液携氧和清除废物的能力加强;同时由于改善和调整了自主神经系统的功能,使安静时的心率和血压下降,人体表现出安静状态时功能的“节省化”和参加运动时功能的`“扩大化”,全面强化循环系统的功能。

  3、激发人的智慧

  整天在室内伏案工作的脑力劳动者来说,到空气新鲜的野外爬山是一种最好的积极性休息,可使原来十分紧张的大脑细胞得到放松,就象打开了阻抑着想象力发展的闸门,各种各样创造性的思维会一齐涌现出来,任其奔腾。

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  4、可以减肥

  减肥最基本的道理是消耗的热量大于吸收的热量,运动是人体最主要的能量消耗渠道,但并不是说参加什么运动都可以取得良好减肥作用。理想的减肥运动方式是强度较低的运动,由于供氧充分,持续时间长,总的能量消耗多。爬山正是这样一种运动强度适宜,持续时间较长的运动方式,因而具有独到的减肥效果。

  爬山可以戴隐形眼镜吗

  爬山是可以戴隐形眼镜的。 爬山时戴隐形眼镜可以避免因为视力模糊而引起意外,也可以避免框架眼镜带来的不便,不会因为动作过大而使眼镜受到损伤。隐形眼镜可以很好地贴合我们的眼球,和框架眼镜有同样的功效,而且比框架眼镜更加的方便,还可以给鼻梁减压,更好的贴合外形。

  爬山适合戴什么眼镜

  爬山的时候可以戴专门的有度数登山眼镜,它虽然是框架式的,但是有一定的防范措施。 如果是戴隐形的话,建议戴日抛的,日抛的含水量很高,用完就可以丢掉,避免了二次佩戴,更卫生一些。

  运动的好处有哪些3

  卷腹运动有什么好处

  卷腹是训练腹肌的基本动作之一,包括仰卧卷腹、转体卷腹、卷腹抹膝、反向卷腹。卷腹运动动作简单,易于操作,坚持卷腹运动的益处有;美化腹部肌肉线条,增强肌肉体积,增强核心肌力,提高身体稳定性;减脂塑形,提高身体机能,增强免疫力;消除不良情绪,促进身心愉悦,使人们更有活力;长期的坚持对训练意志力和耐力很有帮助。

  卷腹和仰卧起坐的区别

  1、做法不同

  (1)仰卧起坐:仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿。

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  (2)卷腹:平躺于地上,双膝弯曲90°,脚平放在地面上。双手交叉于胸前或置于两耳旁,沉肩收腹,下颚微收,起身时,要求下背部不离地,利用腹肌上部的力量将上半身卷起,(不超过45度),慢慢向上弯起你的双肩和躯干,使其靠近你的膝盖。

  2、参与肌肉不同

  (1)仰卧起坐:仰卧起坐是胸椎、腰椎、髋关节相共同参与的动作,坐起时主要是依靠髋腰肌发力。

  (2) 卷腹:做卷腹动作时,髋部时固定的',主要依靠腹肌收缩发力,使得上背部离地。

  卷腹好还是仰卧起坐好

  因人而异。 如果锻炼的目的是练腹肌或是瘦肚子的话,或是担心对腰椎产生伤害的话,建议选择卷腹会更好,但是如果卷腹实在做不起来或是想要髋腰肌的,那可以选择仰卧起坐,具体选择哪个因人而异,根据自身实际情况来选择,最重要的是适合自己。

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