一年多不运动会怎么样

时间:2023-07-05 22:09:47 健康 我要投稿

  一年多不运动会,代谢减慢导致肥胖,身材走型,肥胖会引起很多疾病,脂肪肝,高血糖,高血压等等。

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  长期不运动会可能出现肥胖、消化不良、免疫力下降、肌肉耐力下降、肺活量下降等症状。

  1、肥胖,长期不运动则可能导致身体代谢下降,脂肪堆积,得不到消耗,则会出现身材走型,肥胖。肥胖还能引发很多疾病如脂肪肝,高血糖,高血压等。

  2、消化不良,长期不运动会使胃肠的蠕动能力下降,导致消化不良,会出现腹胀、便秘的情况。

  3、免疫力下降,长期不运动,身体得不到锻炼则可能导致免疫力下降,会更容易发烧和感冒,特别是本身就免疫力低下的儿童。

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  4、肌肉耐力下降,长期不运动,肌肉耐力会下降,一旦进行稍微强一点的运动,就会出现肌痛的情况。

  5、肺活量下降,长期不运动则肺活量下降,患者体力会大大减弱,稍一剧烈运动可能会出现胸闷、气喘的情况。

  运动能够增加机体代谢,增强免疫力,增强心肺功能、锻炼肺活量,对人体有很多好处,应该每周进行适量的.运动以强身健体。

  长时间不运动容易导致体质下降,出现肥胖、消化不良以及高血压、糖尿病、骨质疏松以及便秘等疾病的发生。

  生命在于运动,如果长期的不运动,对身体的伤害是比较大的,首先患者会出现代谢减慢,从而会使体质变得虚弱,身体会因肥胖而导致身材变形,如不及时干预,还会并发糖尿病、高血压以及脂肪肝等并发症。

  长期的不运动还会使肌肉的耐力、肺活量下降。容易出现关节炎、颈椎病、骨质疏松等。长时间的不运动还会出现胃肠道蠕动减慢,会引起消化不良、便秘等疾病的发生。

  所以平时一定要养成良好的生活及饮食习惯,比如要早睡早起,均衡饮食,适当的进行运动锻炼,才有助于身体的健康。

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  1. 肌肉疲劳:肌肉力量下降,收缩速度放慢

  即出现肌肉僵硬、轻微肿胀和酸痛,动作慢、不协调等一系列情况

  2. 神经疲劳:反应迟钝,判断错误,注意力不集中,嗜睡

  3. 内脏疲劳:呼吸变浅变快,心跳加快;胃肠消化吸收功能下降等

  4. 运动量不同,每个人的耐受程度也不同

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  但就跑友而言,产生运动疲劳后,下肢的肌肉延迟性酸痛反应通常是最主要的,同时可伴有小腿的沉、胀,腘窝酸痛。

  科学有效的锻炼可以强身健体,恢复活力,对于工作和学习就有促进作用,但为了锻炼去锻炼。

  不科学的锻炼只会适得其反,建议锻炼应根据自身条件,循序渐进,适度锻炼,有氧运动,提高免疫力,激发自身活力,运动使人健康,运动使人年轻富有活力,还是大力提倡的`,全民运动全民健身,也是大健康中国所倡导的!

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  1丶大腹便便”,带来困扰。久坐,四肢缺乏活动,长此以往会导致腹部的脂肪大量堆积。另外,平时缺乏运动且饮食习惯不健康,也会让你的体重大幅度上升,而腹部本身就是一个容易堆积脂肪的部位,若不改掉乱饮食、不运动的坏习惯,“大腹便便”的症状就会前来困扰。

  2丶失眠困扰,记忆不好。缺乏锻炼,平时累积的压力得不到很好地释放,可能会因此产生负面的焦虑、抑郁情绪,造成失眠,而低质量的睡眠会直接影响记忆力。

  3丶颈椎、肩膀,疼痛不少。每天长时间对着电脑,回家就是“葛优躺”,颈椎、肩部长时间保持一个动作,加上错误的姿势,如不通过运动来缓解,都会导致你颈椎平衡失调!若颈部韧带和肌腱得不到放松,颈椎逐渐就会变得僵硬,引起疼痛,严重点的还会得颈椎病、肩周炎。

  4丶消化不好,得便秘。久坐、不运动、不健康的'饮食都会导致消化系统变弱,胃肠道运动也因此不足,可能会得便秘。

  运动的好处

  1、有助睡眠

  现代人压力大,失眠的人很多。另外,随着年龄的增长,人们的睡眠形式会发生变化,睡眠会变浅。有研究表明,每周4次、每次至少用一小时来散步和其他有氧运动的女性,睡眠质量比那些不爱运动的女性高50%。所以,坚持运动可谓一剂非常有效的“安眠药”哦。

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  2、控制体重、保持身材

  运动是keep fit的必走途径。运动尤其是有氧运动需要燃烧脂肪来提供能量,运动过程中,消耗热量,有减脂效果。此外,一些力量型的运动能够很好锻炼人的肌肉,增强代谢能力,使得日常能量消耗增加,避免热量囤积形成脂肪,还会使得肌肉有线条感,让人变得健美、阳光。

  3、延迟衰老、延长寿命

  随着年龄的增长,人体的各项功能都会有所衰退,而坚持运动会增加肌肉量,令人年老也能依然有一个好体魄,并且运动能让身体各系统功能衰退速度变慢,延长寿命。国外报道,人到中年后,坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年之久。

  4、运动提高大脑机能、提升智力

  人们经常用“四肢发达,头脑简单”来形容运动健身的人,但其实,爱运动的人头脑一点都不简单。运动不仅能增强人的体质,而且能促进大脑发育,改善和提高大脑机能,有助于智力开发。运动过程中,人们通过记忆运动的动作、要领,能够增强人的记忆力。

  5、降低患癌风险

  缺乏运动是导致肥胖的一个重要原因。而越来越多的流行病学证据指明肥胖会提高一些癌症,如子宫内膜癌、乳腺癌、食道癌、大肠癌等的发病率和死亡率。因此,坚持运动,控制体重,能够降低患癌风险。

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