打网球危险吗

时间:2023-05-26 10:08:37 健康 我要投稿

  打网球危险吗,我们可以打网球来锻炼身体,这对我们增强体质是一个很好的选择,不过要知道的是,打网球虽然有不少好处,但也存在一些潜在的危险,现在分享打网球危险吗?

  打网球危险吗1

  打网球可以锻炼身体,但是打网球时会有一定坏处存在,主要是因为打网球时容易引起手臂肌肉不对称问题产生,还可能会出现网球肘,所以日常应该适当运动,避免不良运动。

  1、手臂锻炼不平衡:

  在打网球时,大部分人对于网球拍通常是选择用单手握,所以在打网球时只能锻炼到握网球拍那只手臂的肌肉,因此如果长期打网球,就容易导致单侧手臂肌肉过于发达,导致两边手臂锻炼不平衡的问题产生,需要在锻炼时小心;

  2、网球肘:

  长期打网球还容易患上网球肘的情况,前臂伸肌肌腱在抓握网球拍时会出现突然收缩、过于紧张的情况,如果同时频繁地去使用这些肌肉,这时无疑会导致肌肉出现肌腱变性、退化和撕裂的问题,易出现网球肘的情况,不利于健康。

  打网球虽然属于全身性的一种有氧运动,可以通过打网球的方法来帮助刺激身体各部位的脂肪快速消耗,坚持打网球可以起到锻炼效果,但是过度的运动,尤其是对于一些特殊人群来说,会危害大于好处。

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  打网球的好处

  1、全身锻炼

  在打网球的过程中,发球、扣球、跳跃、跑动等很多动作都是高强度的动作。所以这些动作都是和身体各个部位相关的.,在这个运动的过程中,我们身体的各个部位都可以参与。所以可以说打完一场网球赛,身体各个部位都在动。

  2、增强骨骼

  众所周知,对于一些老年人来说,他们的骨骼强度会逐渐减弱。因此,这意味着他们的骨量在下降。如果不采取一些措施,他们的骨骼是无法承受后期一点点强度的运动的。打网球虽然不能增加骨量,但是可以延缓骨量的减少。

  3、减肥排毒

  网球是一项全身性的有氧运动,尤其是在常规比赛中,也可以作为一项剧烈的有氧运动。所以打网球不仅可以有效的燃烧掉人体各部位的脂肪,还可以排出大量的汗液,可以有效的减少人体内的毒素和色素,帮助我们改善皮肤暗沉,促进色素的新陈代谢。

  4、提升心脏机能

  网球是经过测试的,测试的内容是高强度的网球运动会引起我们身体那些器官的变化。据悉,在网球运动中,高强度无氧运动时脂肪燃烧迅速。所以长期打网球对我们的心脏功能有很大的改善。

  打网球的坏处

  1、患网球肘

  长时间打网球也容易得网球肘,握网球拍时,前臂伸肌腱会出现突然收缩、过于紧张的情况。如果同时频繁使用这些肌肉,无疑会导致肌腱变性、退化、撕裂,容易出现网球肘,不利于健康。

  2、肩部受伤

  肩关节是网球运动中受力最大的组织,非常容易受伤,这只要看看职业选手中肩伤的比例就知道了。如果你在发球、抽球、高压时肩膀疼痛,那就要注意了。这时候要加强肩部肌肉的力量,打球前要做好热身,提高发球和高压球动作。

  3、手臂肌肉不均匀

  打网球时,一般人都会选择单手握网球拍,所以打网球时只能锻炼握网球拍的手臂肌肉。因此,如果他们长期打网球,很容易导致一只手臂的肌肉过度发达,导致双臂运动不平衡的问题,所以他们在运动时需要小心。

  打网球危险吗2

  网球基本技术:

  ⒈握拍:正手握拍──将拍面与地面轩于垂直方向,右手与拍柄右上斜面贴紧,拇指握住拍柄的右垂直面,五指紧握拍柄,食指稍离中指,用食指下关节压住拍柄右垂直面。手掌在球拍的后面,并和拍面在一个平面上。手腕向上绷紧,再向上抬起。反手握拍──从正手紧握法把手向左转动1/4,用掌根压住拍柄的左上斜面,拇指伸直贴按在上斜面。

  ⒉正手击球:准备姿势:一般正用击球姿势为:两脚自然开立与肩宽,上体前倾,腿佩屈,重心置于前脚掌,目视击球者,始终盯住球的运行路线。另一只手持住拍柄。

  ⒊向后引拍:当球朝正手方向为时,右手持拍,肘关节略向后移,手臂连续运动,顺势完战后摆动作,身体侧向球网,两脚前后开立重心在后脚步上。随着转体应快速平稳地向后摆球拍,球拍不要下垂,拍头高于手腕。使球拍与地面平行,将球拍头向上跷起,以便于向前挥拍,移动取好位置。

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  ⒋击球:向前挥拍击球时,要握紧球拍,同时手腕绷紧,球拍是从稍低于腰部处开始,做弧线运动,逐步上升,向前挥动,在左髋前言角球拍面,与球接触时间应尽可能地长,以便于最大限度地控制球的方向,拍随球跟进,准备下次击球。

  ⒌发球:发球是由自己开始控制球技术,方法有好多种,在此介绍简单的削球技术。由握拍站好位,抛球至右前言1.5米处,同时引拍向右后上方。挥拍向前快速扣击,使前臂、手腕球拍柄在击球时几乎成一条直线。击球后让球拍斜着挥动,落到身体的左侧,同时跟进场内。

  ⒍接发球:做好接球准备,当球来时移动取位,挥拍击球准备。来球时迅速移动取位,挥拍击球是作快打动作,将球截击过去。回位准备下次击球。

  网球锻炼方法:

  ①个人练习:移动练习,对墙击反弹球练习,对墙发球练习等。

  ②双人对练:发球与接球练习,截击球练习,比赛练习等。

  网球场地:分草地、土地、硬地和塑肢四种。双打场地长23.77米,宽8.23米。网柱高1.07米,球网中央高0.914米。

  中年人选择网球锻炼身体,是一种较好的休闲、健身、调节精神的`方法。有条件的地方应经常练习,一般每周2—3次,每次序30分钟左右,能够取得良好的健身作用。

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