人体开始衰老的11个迹象

时间:2023-05-15 10:08:42 健康 我要投稿

  人体开始衰老的11个迹象,随着岁月流逝,人的身体都是会变老的,现在很多年轻人觉得自己年纪还小,平时总是不注意保护身体,挥霍青春,但其实你的身体可能已经出现了些衰老的迹象,现在分享人体开始衰老的11个迹象。

  人体开始衰老的11个迹象1

  1、感觉身体有些重

  一般我们在年轻的时候都感觉自己的身体很有活力,平时做什么运动都很灵活,到了中老年的时候,身体的活力就会逐渐减少,感觉有些重。如果你现在有这样的感觉,说明你的身体可能在变老,自己平时要多注意调理身体。

  2、熬夜能力变差

  年轻的时候,我们的熬夜能力都是挺强的,有时候通宵都没什么影响,当身体开始变老的时候,你会发现自己熬夜的能力不如以前了,晚上熬不了多久就睡着了。

  3、大脑功能变差

  身体变老之后,大脑功能会变差,记忆力不如以前了,平时经常会忘记一些事情,反应能力也下降。这些症状不仅仅是在老年人身上出现,许多还算年轻的人身体已经有这样的迹象了,要多注意些。

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  4、柔韧性变差

  柔韧性变差也可能是身体开始变老的迹象。以前自己踢腿不费劲,现在却有些吃力,这可能是身体开始变老了。

  5、变矮

  身体变矮通常是出现骨质疏松了,这也是一种变老的迹象,要多注意些。

  6、关节不适

  平时总感觉关节不舒服,爬个楼梯都会感觉膝盖处不适,平时还会有腰痛的情况,这说明关节可能正在衰老。

  7、吃饭后感觉昏沉

  在吃了饭之后常常感觉身体昏沉乏力,这通常是血糖控制能力衰老的前兆,要多留意。

  8、腰围变大

  平时总是坐着,不怎么运动,代谢水平降低,腰围慢慢变大了,这也可能是身体衰老的迹象。

  9、对新事物没兴趣

  如果你发现自己对新事物没了兴趣,平时懒得学习新的'东西,这说明身体可能正在衰老。

  10、尿急

  年纪大了之后很多人都会有尿急的情况,经常急着上厕所,这一般说明你的肾脏功能变弱,可能正在变老。

  11、牙齿缝变大

  牙缝逐渐变大通常是你的牙龈萎缩了,这也可能是身体变老的迹象。

  身体变老的迹象不仅仅是中老年人有,年轻人也可能有的,平时自己要注意保重身体,不要透支自己的健康,尽量延缓衰老。

  人体开始衰老的11个迹象2

  反应慢

  我们年轻时,对周围的事物能做出非常快的反应,但变老后,打破杯碟的次数就可能会增加。我们可以做一个小测试:

  拿一把15寸的尺,打开手心,叫另一个人将数字较大的一边朝下,把尺举至你手心之上,然后在不知会你的情况下放手,你要尽最快的速度握住落下的尺。重复最少3次,并记录每次的结果,并算出最后的平均值。

  20-30岁的人一般都可握住10寸的位置,而40-50岁的人,握住15寸,则是不错的'反应。如你的结果低过这些数字,就可能代表你正在老化。

  伤口愈合慢

  老化的另一个现象,就是伤口愈合慢。年纪越大,身体会比之前,需要越长的时间复原。所以,如果你发现伤口或瘀伤复原速度变慢,就可能代表你正在慢慢衰老。

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  拎重物变得困难

  你可能会发现,在更年轻的时候,可以轻易替饮水机换水,但现在却变得困难。老化会令你失去肌肉量,并影响肌肉力量和肌耐力,因此拎重物就变得困难。

  视力衰退

  视力会随年纪逐渐变差,40岁以上出现老花的机会大大增加,并可能需要眼镜辅助。你可以「找一份报纸或任何文件,并量度你可清晰阅读所有文字的距离」来测试自己的视力。

  20岁时,距离应为4寸;而40岁时,距离就可能变成几乎10寸。所以建议大家定时验眼,留意视力衰退的程度。

  平衡力下降

  老化会影响平衡力,80岁的人在闭上双眼后,几乎失去单脚长时间站立的能力。你可以做个简单测试:即在平地上,双脚靠拢,并闭上双眼。举起和你惯用手相反的脚,抬膝,记录你可保持平衡的时间。

  30岁,没有耳石移位等影响平衡力的人,一般可维持这个姿势,站立20秒或以上。长者则一般不能以此姿势站立超过10秒。

  胸部下垂

  由于失去肌肉组织和脂肪,会令胸部失去丰满度。加上地心吸力、哺乳、承托力不足,及雌激素减少,都会令胸部随着年轻下垂。

  头发变得稀疏

  很多女性在分娩、服食某些药物及压力,都可导致暂时性的脱发问题。不过在更年期出现荷尔蒙变化,就可导致永久的脱发问题,令头发变得稀疏。

  皮肤变黯淡

  年纪增长会令皮肤替换死皮的速度逐渐变慢,因此在皮肤表面会累积死皮细胞,并变得黯淡。

  嘴唇变薄

  嘴唇变薄是老化的另一个现象。年纪越大,产生的骨胶原就越少,因此嘴唇随着年纪逐长,就变得不再如年轻般丰盈。

  手部血管变得明显

  阳光对手部造成的损伤,一般都比面部来得严重,但手部却是大家经常忽略的部位。持续曝露在紫外线下,会影响皮肤弹性,并导致手部皮肤出现皱纹,及变色。而随着年纪老化,手部肌肤变得更薄,所以会令手部血管变得明显。

  皮肤出现色斑

  皮肤出现色斑是另一个大家较易留意到的老化现象。由于过分晒太阳,及老化本身,都会导致出现雀斑、老年斑及晒斑等。另外,基因、压力及维他命不足也有可能导致色斑问题。

  当你发现自己有以上11个衰老迹象中的一个,那说明你的身体已经开始老化。如果想延缓衰老迹象,就要改善自己的生活习惯,比如不抽烟、保证每天7-9小时的充足睡眠、每周运动最少3天、少吃或不喝含碳饮料、做好防晒、适当减压等等,以保持年轻的活力。

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