长期打篮球的危害

时间:2023-05-13 20:08:36 健康 我要投稿

  长期打篮球的危害,运动健身是现在非常受大家喜爱的一种健身方式,篮球是一项剧烈运动,也是身体对抗运动,经常打篮球会出现不可避免的伤病,下面看看长期打篮球的危害。

  长期打篮球的危害1

  天天打篮球对身体的危害

  如果天天打篮球,但没有注意合理饮食以及规律休息,可能会导致肌肉力量下降、肌肉损伤等危害,如果保持营养的均衡摄入以及规律的作息,通常不会对身体造成危害。

  打篮球属于一种高强度的剧烈运动,如果在运动后不注意饮食的均衡摄入以及规律的作息,有可能会导致体内的微量元素大量流失,进而对肌肉的生长造成影响,严重者还有可能会导致肌肉力量下降,引起习惯性肌肉损伤的情况。

  如果在进行打篮球的剧烈运动后,保持营养的均衡摄入,保证充足的睡眠,大多数情况下并不会对身体造成危害,并且适当进行打篮球等运动可有效提高机体心肺功能。

  如果在进行打篮球等剧烈运动的过程中,机体出现不适反应,建议及时前往医院就诊,避免运动不当对身体健康造成影响。

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  天天打篮球对身体好吗

  正常情况下,天天打篮球对身体有一定好处,但对于部分特殊人群而言可能会产生一定坏处。因为每个人身体状况不同,所以要结合自身实际情况决定是否可以天天打篮球。

  1、对身体好:打篮球属于一种全身性运动,天天适度打篮球可以帮助放松心情放松,也能在运动过程中加速全身血液循环,同时能锻炼全身的`肌肉、骨骼,也有利于肥胖体型的改善,帮助增进个人消化系统功能和改善心肺功能;

  2、对身体不好:如果天天打篮球时间比较长,容易造成身体疲惫,同时骨骼本来不好的人会在每天大量运动中导致骨头摩擦更为严重,尤其是腿部骨骼不好的人还容易引起半月板损伤。

  部分人体质本身比较虚弱,天天打篮球会消耗太多体能和营养物质,如果未能及时补充,会导致身体虚弱变得更加严重。

  所以在打篮球的同时饮食也要做出合理调整,多吃一些优质蛋白食物,才能满足在运动过程中身体所需要的优质蛋白。另外建议天天打篮球的人要制定好合理的运动计划,尤其是体弱的人,不可以时间太长,也不要做太多其他高强度运动,以免引起软组织如肌肉、韧带等损伤。

  长期打篮球的危害2

  打篮球的好处和坏处有哪些

  好处

  1、增强心脏功能

  经常参加篮球运动,可以有效的增强心脏功能,使每搏输出量增加,使动脉血管壁的中膜增厚,平滑肌细胞和弹力纤维增加;打篮球还能使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加,分枝吻合丰富;

  使心肌的毛细血管数量增加,冠状动脉口增粗和重量增加;这些均有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的大量提高。同时,打篮球还可以使血压有所下降,并且能够降低血清胆固醇的含量,从而对于预防高血压,冠心病具有非常好的作用。

  2、提高消化系统的功能

  打篮球可以增强体内营养物质的消耗,使整个肌体的代谢能力增强,进而提高食欲。另外,还会促进胃肠蠕动和消化液分泌,改善肝脏和胰腺的.功能,从而使整个消化系统的功能得到提高,为人的健康和长寿提供良好的物质保证。

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  坏处:

  1、需要必要的器材来保护重要关键部位。篮球比赛对抗十分激烈,因此非常容易出现关节韧带拉伤和扭伤。所以,在运动前,除了要穿合适的高腰篮球鞋以外,还应该佩戴护踝、护膝,以及护齿等。

  2、合理的安排运动量。长时间的大运动量不仅会造成身体机能下降和抵抗力下降,而且会妨碍到正常的休息时间。一般来说,每次运动量控制在1小时左右最好。

  3、掌握合理的打球技术。打篮球的朋友应该注重基本功的训练。刚开始学的时候可以慢慢来,不要心急。

  4、切记,打完篮球以后不要喝碳酸饮料。因为,喝碳酸饮料非常容易造成身体的钙质流失,特别是在刚运动以后。

  长期打篮球的危害3

  经常打篮球会出现哪些伤病

  脚踝扭伤

  练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝,即可稍微预防扭伤之效。然最有效之方法仍是:做脚踝

  的准备操一脚侧踢球运动,同时亦能强化该不为之肌肉。

  若不幸扭伤,先将患部位冷敷,在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水,加压时则先垫以海绵,在 从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。

  手指的戳伤

  因为手指受到强烈的冲击而产生。预防方法:要充分地做好手指的准备运动。手指的戳伤,依程度可分五种:扭伤、脱臼、骨折、腱断裂、挫创伤(皮肤裂开)。若发生扭伤,其治疗方法同其它部位

  的扭伤,先行冷敷,待2~3天之后,则在该部位保温同时按摩。

  脱臼时要能忍受疼痛,让医疗人员将手指拉直,恢复原状,然后和前法相同地处置。至于手指严重

  的戳伤、骨折、腱所裂则不许乱动,速送医治疗才是上策。

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  肌肉离位

  对肌肉施加急激的力量(屈。伸),致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发生断裂,而引起

  内出血。预防方法:在练球前,将各部位的肌肉揉一揉,舒松一番,尤其是肌肉坚硬的球员,在忽冷忽

  热的季节里更要特别注意。

  治疗方法如下:若发生在腿部,首先要将膝盖固定2~3天,不可任意移动同时用水或冰冷敷。缠上绷带,能够防止内出血的扩大,如此处置后,再稍加保温,同时从事轻松的'活动。该治疗的特征在于:内出血停止之后。虽然身体尚觉僵硬,也要稍为活动。

  脚肿疼痛

  脚部的运动;尤其是长久的.练习忽动忽停的动作时,往脚踵倍觉疼痛。这种病也叫踵骨病,这是由

  于脚部着地时,脚踵的骨头与皮肤之间的脂肪组织,受到多次急剧的`冲击,而受到损伤。

  其预防方法:将柔软的海绵垫在脚跟下,或是在脚跟内侧垫上棉花,如此一来,虽受到下方的力 量,亦可防止皮下组织被压迫到侧方。

  治疗脚踵疼痛的方法不易操作,只有在疼痛消除之前,尽量避免脚踵受到强力的冲击,同时练球之

  后要做疗理,例如以温湿毛巾热敷。所以这种毛病若是不予理会,往往会很难治疗,最好在病状的初期时就加以处置。

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