赤脚跑步又称什么运动，大家在马拉松比赛的现场，有没有看到过一些光着脚跑步的，我们一般将他们统称为“赤脚大仙”，因为他们虽然没穿鞋跑步，可是速度一点也不慢，那么赤脚跑步又称什么运动？
赤脚跑步又称什么运动1
在跑圈，我们喜欢把这种赤足跑叫作“痛苦的自由”。其实光着脚跑步并不是什么稀罕事了，它的历史已很久远，最早应该是起源于非洲，他们生来就是光脚跑步，只是后来慢慢延续到我国，只是就目前跑场来看，国人赤足跑的占比还是很小的，即使比率不大，还是很想知道，这种“赤足跑法”，真的安全吗？
赤脚跑步的好处
经过科学训练后的实验得出，适当的赤足跑步可以有效地解决脚部疼痛问题，给可以加强肌肉和韧带，另外，据相关数据统计证明，赤足跑能够帮助延长跟腱和小腿肌肉，甚至能够改善身体的平衡意识。
听起来感觉赤足跑的好处还蛮多的，也想去尝试一下。不过这些好处的确是存在的，我身边有个30多岁的赤足跑者，腿粗肌肉和线条的确比普通跑者强壮好看的多，当然至于是不是每个人都适用赤足跑，就不谈而知了，比如赤足跑也是有坏处的。
赤足跑的坏处
由于赤足跑着地方式问题，最容易出现前掌痛，最后引发很多的并发症。最直观无疑的就是光着脚没有任何东西来保护脚，路上碰到一些碎石子、玻璃片，一不小心就划伤了脚，另外，起水泡是很多前期赤足跑者面临的困扰，直到长满老茧，可能会好一些。
不过，也有很多跑友自坚持赤足跑以来从未发生过伤害，其实这也跟他们的.训练方法紧密相连的。如果你真的想要去挑战赤足跑，那么一定要循序渐进地去训练，慢慢增加足底肌肉力量。人是适应能力极强的生物，长期的坚持和刺激，才会足以支撑你赤足跑的长远之路。
人们常说，光脚的不怕穿鞋的。但是在跑步的路上，想要去尝试赤足跑，去感受这种痛苦的自由，还是要三思而后行哦，记住一句话：赤足跑决定的不是穿什么样的鞋，而是用什么方式跑步。
赤脚跑步又称什么运动2
一、非洲人是如何赤足跑的？
非洲人的肌肉蛋白和肌纤维比亚欧人种要长，是适合运动的群体。他们的生产力欠发达，使得他们狩猎为生，跑跳运动能力发达。生活中，他们以跑步运动为主，塑就了他们长跑的能力。
相对而言，中国人世代穿鞋，且越来越喜欢穿保护性好的运动鞋。脚受到的保护越好，足的缓冲能力就越降低。对现代人来说，平日的久坐少动的习惯造成运动量大大减少，足的力量下降，运动水平也下降。所以说，拿中国人冒昧去和非洲人比很牵强。
二、赤足跑容易出现什么损伤？
赤足跑时脚的着地方式自然变成前掌着地，因此初跑者赤足跑最容易出现的就是前掌痛。
前掌是有横弓维持的，足的横弓是足的功能结构，不负重时位置横弓“拱起”形态，人体站立行走足底负重时足横弓结构消失，前掌变成平面负重，当横弓功能结构塌陷时，前掌中间第二、三跖骨区受力过大，出现负荷累积，从而引发疼痛。
三、赤足跑有哪些好处？
对于赤足跑步的研究大多呈现正面的论述，认为赤足跑步、或是穿着越接近赤脚跑感的跑鞋，能改善跑姿、减少不正常的生物力学动作与额外的冲击。
哈佛大学曾针对赤足与穿传统厚底鞋的跑步动态进行研究，发现习惯穿厚底跑鞋的肯尼亚小孩，脚在落地时会先由脚跟触地、产生多余的冲击力，而赤足跑的对照组，则呈现压力随重心转换的平顺曲线。
现在依旧有少数跑友在坚持着赤足跑，他们也没有伤害发生，这是跟他们的训练方法紧密相关的。如果选择赤足跑，那你必须去循序渐进的去训练，增加你的足底肌肉力量和耐受度，可以让你的脚更加有力！人是适应性极强的一种生物，也是应激很强的生物，所以避免给予过强的刺激，而是给予依次递增强度的训练是非常合理的，也是最佳可行的提高方案。四、如何避免赤足跑盲目跑？赤足跑训练三步法
下肢力量训练和足底肌肉群的训练：
举个例子，下面3组训练动作，每个动作15次，3组。
1、抓毛巾练习
该动作可以有效练习足底肌肉力量和横弓的功能训练，增加足的活动度和小肌肉群的力量训练。（相关链接：那些年你做错的“足底抓毛巾”！）
2、提踵练习
提踵练习的基础动作是双腿站立式提踵，可根据情况增加难度：双脚提踵－单脚提踵站立－单腿提踵跳跃（如下图）。
3、垫步式深蹲练习
该动作可以整体提高足底肌肉和下肢的力量。
开始赤足跑，适应路面赤足跑需要一个适应的过程，毕竟你要理解你的`嫩足长期在鞋子里包裹着，赤裸裸行走是需要一个适应过程的。“沙地、土地路面--橡胶路面--水泥路面”逐渐适应，另外尤其注意，路面不要有碎石或其他利器，避免扎伤~
想要跑到图中哥们的状态，你的脚一定需要很长的修炼！
跑量逐渐增加走跑结合，间歇式训练逐渐增加慢跑距离，以无痛为准。
循序渐进，给你一双健足，让你更好更自由的奔跑！切记，循序渐进之余，别忘了倾听身体的声音、多给身体一点适应的空间。如果你想出成绩，最好的是用赤足跑的训练方法穿着一双好的跑鞋去比赛！因为裸足状态你的脚还是消耗了很多能量，一双屈曲刚度高的跑鞋，可以为你的跑步减少经济性，并为你的比赛成绩锦上添花。
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