正确的拿羽毛球拍姿势

时间:2023-04-01 12:05:44 健康 我要投稿

  正确的拿羽毛球拍姿势,在我们的日常生活中,很多时候我们都是要锻炼身体的,而有些人刚开始就是打羽毛球,可是拿羽毛球拍的姿势很多人都是错误的,一起来看看正确的拿羽毛球拍姿势

  正确的拿羽毛球拍姿势1

  一、正手握拍:

  正手握拍,大拇指和食指用力握住球拍柄,食指微微向前,其他四个指头紧挨着,起辅助作用。

  二、反手握拍:

  反手握拍,拇指靠在拍柄上,其他四个指头在下方起辅助作用,使球拍向外发力。注意掌心要留有一定的空隙,以免摩擦手掌。

  三、准备状态下握拍姿势,这个是预备姿势,握拍姿势是拇指靠在拍柄上,其他四个指头向下握住拍柄,要和掌心留一定的空隙。

  不论正手握拍法或反手握拍法,在上述握法的区别以外,它们共同的技术关键是,一要放松,二要灵活。

  握拍时常见的错误五指并拢,死劲一把抓的“拳握法”。这种握法使手臂的肌肉僵硬,影响手腕的灵活性。虎口对着拍面的“苍蜗拍握法”。这种握法使屈腕困难,影响击球时拍面角度的自由控制。

  一、正手基础握拍

  正手基础握拍是将拇指外端指节内侧贴在拍柄宽边,其余四指从拍柄的另外一侧宽边环绕拍柄,并抓住拍柄。食指与其他三指的位置分开,位置比拇指的.位置略高(靠近拍头的位置),虎口对准拇指侧的斜棱。

  这种握拍方式,因为拇指与食指之间形成的夹角类似英文字母“V”,所以在世界羽联的羽毛球教科书中,把这种握拍成为“V”型握拍,V-grip。

  这种握拍方式可用于处理正手位置的所有击球动作,包括高远球,平高球,吊球,杀球,抽球,挑球,推球,搓球,勾球,扑球等。


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  二、反手基础握拍

  反手基础握拍是将拇指的远端指节正面贴在拍柄的一侧宽面,其余四指并拢沿相邻窄边环绕拍柄,并抓住拍柄。此时,拇指的位置是高于另外四指的。因为拇指发力,在反手握拍的击球技术动作中非常重要,世界羽联的教科书把这种握拍成为拇指握拍法,Thumb-grip。

  这种握拍方式通常用来处理身前反手位置的来球,比如抽挡,推球,扑球等。

  三、反手斜棱握拍

  反手斜棱握拍是在反手基础握拍的基础上演化而来,拇指的位置不是放在拍柄的宽边,而是放在宽边的斜棱上。世界羽联的教科书把这种握拍方式称为角式握拍,Corner-grip。

  这种握拍通常用来处理反手位置的挑球,勾球,推球,高远球,杀球,吊球等。

  四、锤式握拍

  这种握拍方式是由正手基础握拍演化而来,这种握拍方式,食指与同侧的其余三指不再分开,而是并拢握在一起,拇指的位置在食指的上方,因为看起来像是握紧的拳头,故也被称为拳式握拍。世界羽联的教科书并未对这种握拍方式有专门的名称,英文也有称为锤式握拍,Hammer-grip。

  这种握拍一般用于正手杀球,但也有一些运动员习惯使用这种握拍方式,他们会在更多的击球动作中采用这种握拍方式。

  五、锅式握拍

  这种握拍方式在正手基础握拍的方式演化而成,虎口不再对准拇指侧斜棱,而是对准食指侧斜棱,甚至是反拍面的宽边。世界羽联的教科书将这种握拍方式称为锅式握拍,Panhandle-grip。

  这种握拍方法在羽毛球教学中常常被教练说成是错误的握拍方式,但在实践中,是需要用到这种握拍方式的。比如,身体正前方的正手扑球、推球。球已经远过身体,需要完全背身回球的反手回球。

  正确的拿羽毛球拍姿势2

  ㈠拍头:手臂的延伸

  紧紧抓牢,指根轻贴拍柄。

  拇指位于拍柄一侧。

  其他手指从另一侧环绕拍柄,中指指甲在拇指下,食指在拇指上面

  拍子尾部正抵在鱼际处。

  ㈡6点位置

  整个手保持一种向别人问好似的手型(像握手)。

  要注意拍杆和前臂要一直保持130度到140度角状态。

  注意事项:

  拍头是作为手臂的延长。


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  注意击球手臂和拍面要保持垂直。

  ㈢拍头垂直

  这用钟表做比喻来说,球拍和击球者是牌6点的位置关系

  基础握拍法几乎适合各种打法,尤其适合初学者使用。

  (羽道客:有人称为“自然握拍法”)

  ㈠从正手一般握拍到反手握拍

  以一般握拍法轻握球拍,将胳膊翻转(6点位置),

  手中球拍随手指尽量向右转,直到大拇指转到拍柄另一侧为止

  ㈡“握拍时钟”为9点一刻

  反手握拍后视图,即击球的透视图。

  在握拍时钟上,正好为9点15分

  为右手握拍的侧视图。由此你可以清晰的看到大拇指所在位置和前臂外旋的`发力的情况。

  ㈢角度为120度到130度

  前臂和拍杆此时应保持120度到130度角的状况。

  最重要的是手腕要随手背灵活转动。

  反手握拍或叫做拇指握拍,主要应用于反手扑球、反手防守和反手平抽球等。

  ㈠握紧

  这种握拍方式就要握紧拍子,如同用锤子要往木板钉钉子一样

  所有手指并在一起,食指指尖位于拇指下面并与之相接触。

  ㈡拍头垂直

  球拍头的表面在这种握拍法中是击球者手臂的延伸。伸开的手臂与拍头成垂直状态

  拍子处于6点状态

  ㈢成90度

  前臂和拍柄在力量型握拍中大约成90度角

  ㈣在打击过程中握紧球拍

  力量型握拍法对付大力来球很有效,击球前一定要握紧球拍。但要注意前臂肌肉极易扭伤。

  (羽道客:翻译朋友在这里是反着说的,应该说是“力量型握拍法主要用于大力击球等”)。

  正确的拿羽毛球拍姿势3

  1、正手握拍法

  虎口对着拍窄面的小棱边,拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上,食指和中指稍分开,中指、无名指和小指并拢握住拍柄,掌心不要紧贴,拍柄端与近腕部的小鱼际肌平,拍面基本与地面垂直。正手发球、右场区各种击球及左场区头顶击球等,一般都采用这种握法。

  2、反手握拍法

  在正手握拍的基础上,拇指和食指将拍柄稍向外转,拇指顶点在拍柄内侧的宽面上或内侧棱上,中指、无名指和小指并拢握住拍柄,柄端靠近小指根部,使掌心留有空隙。球拍斜侧向身体左侧,拍面稍后仰。一般说来,击身体左侧的来球,大都先转体(背对网),然后用反手握拍法击球。


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  握拍的`灵活性

  根据对方来球的不同角度和为了控制准确的落点,握拍的方法也随时会有些细微的改变。

  3、正手网前搓球的握拍

  在正手离开掌心,拇指斜贴在拍柄内侧的上小棱边上,食指稍前伸,使第二指带斜贴在拍柄外侧的宽面上。

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